Obudzony Dietetyk
Edyta Sroczyńska
Akademia Pacjenta

Blog dietetyczny obudzonego zdrowia

Praktyczna wiedza o żywieniu, wynikach badań, insulinooporności, jelitach i codziennych nawykach — bez sensacji i uproszczeń.

Czy istnieje dieta cukrzycowa?
Najnowszy wpis · 2 min

Czy istnieje dieta cukrzycowa?

Cukrzyca jest jedną z najczęściej występujących chorób metabolicznych na świecie. Osoby zmagające się z tą chorobą muszą szczególnie dbać o swoją dietę, aby unikać skoków poziomu cukru we krwi oraz powikłań…

1 marca 2025·Dieta
Czytaj artykuł
Odchudzanie / dieta / zdrowy styl życia?
Dieta · 2 min czytania

Odchudzanie / dieta / zdrowy styl życia?

Każdy, kto kiedykolwiek postanowił zrzucić kilka kilogramów, prędzej czy później stanął przed wyborem: iść na dietę czy zmienić styl życia? Oba podejścia mają swoich zwolenników, ale różnią się jak fast food od…

20 lutego 2025Czytaj
Leki w zastrzykach na odchudzanie – dlaczego nie warto ich stosować?
Dieta · 2 min czytania

Leki w zastrzykach na odchudzanie – dlaczego nie warto ich stosować?

W dobie rosnącej liczby osób walczących z nadwagą i otyłością coraz większą popularność zyskują farmakologiczne metody redukcji masy ciała, w tym leki w zastrzykach. Choć obiecują one szybkie efekty, to ich…

11 lutego 2025Czytaj
20 kilogramów w pół roku – czy to zdrowy i osiągalny cel?
Dieta · 2 min czytania

20 kilogramów w pół roku – czy to zdrowy i osiągalny cel?

Zalecam podejście oparte na stopniowej zmianie nawyków żywieniowych i przeplatanej umiarkowaną aktywnością fizyczną. Utrata 20 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy jest nie tylko osiągalna, ale także zdrowa, o ile…

2 lutego 2025Czytaj
Dieta – sposób na życie czy chwilowy wysiłek?
Dieta · 2 min czytania

Dieta – sposób na życie czy chwilowy wysiłek?

Słowo „dieta” wywołuje różne skojarzenia – dla jednych jest symbolem zdrowego stylu życia, dla innych synonimem wyrzeczeń i restrykcji. Współczesne społeczeństwo coraz częściej zwraca uwagę na to, co spożywa, co może…

24 stycznia 2025Czytaj
Odkrywając dobre tłuszcze +1 dzień przykładowej diety.
Dieta · 5 min czytania

Odkrywając dobre tłuszcze +1 dzień przykładowej diety.

Dobre tłuszcze, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe, są kluczowe dla zdrowia. Oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i tłuste ryby morskie wspierają pracę mózgu, wchłanianie witamin i utrzymanie cholesterolu. ważne źródła…

15 stycznia 2025Czytaj
Skutki braku nawodnienia
Dieta · 2 min czytania

Skutki braku nawodnienia

Brak nawodnienia wpływa negatywnie na funkcje nerek, koncentrację, powodując zawroty głowy. Woda jest kluczowa dla procesów metabolicznych.

6 stycznia 2025Czytaj
Magiczne 50 lat w życiu kobiety. Część 2. – Przykładowa dieta.
Dieta · 7 min czytania

Magiczne 50 lat w życiu kobiety. Część 2. – Przykładowa dieta.

Poniżej znajdziesz przykład 3-dniowego jadłospisu na około 1900 kcal dziennie, przeznaczonego dla kobiety w okresie menopauzy, który:

28 grudnia 2024Czytaj
Magiczne 50 lat w życiu kobiety. Część 1.
Dieta · 3 min czytania

Magiczne 50 lat w życiu kobiety. Część 1.

W tym wieku u kobiet zachodzą liczne zmiany w organizmie, które są głównie związane z procesem starzenia oraz zmianami hormonalnymi, zwłaszcza związanymi z menopauzą. Poniżej opisano najważniejsze aspekty tych zmian:

19 grudnia 2024Czytaj
Żywność Immunomodulująca kluczem do zdrowego systemu odpornościowego.
Dieta · 2 min czytania

Żywność Immunomodulująca kluczem do zdrowego systemu odpornościowego.

W dzisiejszych czasach zdrowie jest priorytetem dla wielu z nas, a jednym z kluczowych aspektów utrzymania dobrego stanu zdrowia jest silny i zrównoważony system odpornościowy. Żywność immunomodulująca, czyli taka,…

10 grudnia 2024Czytaj
Jelita – Twój „drugi mózg” i jak o nie dbać
Dieta · 2 min czytania

Jelita – Twój „drugi mózg” i jak o nie dbać

Jelita odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, często nazywane są „drugim mózgiem”. Dlaczego? To właśnie w nich znajduje się złożony układ nerwowy, zwany układem nerwowym jelitowym, który ma…

1 grudnia 2024Czytaj
Wywiad ze mną w Radio Łódź
Dieta · 2 min czytania

Wywiad ze mną w Radio Łódź

Mam przyjemność poinformować Was, że miałam okazję wziąć udział w wywiadzie w Radiu Łódź. Rozmawialiśmy na temat zdrowego odżywiania, mitów dietetycznych oraz wyzwań, z jakimi mierzą się osoby chcące zrzucić zbędne…

22 listopada 2024Czytaj
Czy wiesz, że przy bolesnych miesiączkach powinnaś odstawić nabiał?
Dieta · 2 min czytania

Czy wiesz, że przy bolesnych miesiączkach powinnaś odstawić nabiał?

Bolesne miesiączki mogą być jednym z objawów dominacji estrogenowej, czyli stanu, w którym poziom estrogenu w organizmie jest relatywnie wysoki w porównaniu do poziomu progesteronu. Dominacja estrogenowa może…

13 listopada 2024Czytaj
Słów parę o naszym „bogatym” życiu wewnętrznym.
Dieta · 2 min czytania

Słów parę o naszym „bogatym” życiu wewnętrznym.

Pasożyty są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), pasożyty zamieszkują ponad 3 miliardy osób na świecie. Choć często nie zdajemy sobie sprawy z ich obecności, mogą…

4 listopada 2024Czytaj
Insulinooporność – proste wyjaśnienie złożonego problemu.
Dieta · 2 min czytania

Insulinooporność – proste wyjaśnienie złożonego problemu.

Insulinooporność to stan, w którym komórki naszego ciała stają się mniej wrażliwe na insulinę – hormon, który pozwala glukozie (cukrowi) z krwi przenikać do komórek i być wykorzystywaną jako źródło energii. Gdy…

26 października 2024Czytaj
Dlaczego osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom witamin z grupy B?
Dieta · 2 min czytania

Dlaczego osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom witamin z grupy B?

Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, która wymaga stałej uwagi i odpowiedniego zarządzania. Oprócz regularnego monitorowania poziomu glukozy i stosowania przepisanych leków, osoby z cukrzycą powinny zwracać szczególną…

17 października 2024Czytaj
Metale ciężkie w organizmie: Cichy wróg zdrowia
Dieta · 2 min czytania

Metale ciężkie w organizmie: Cichy wróg zdrowia

Zagadnienie metali ciężkich w organizmie człowieka często umyka naszej uwadze, mimo że ich obecność ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Metale ciężkie takie jak kadm, ołów i arsen są obecne w środowisku naturalnym,…

8 października 2024Czytaj
Niedobór magnezu i potasu – cichy wróg w naszym organizmie
Dieta · 2 min czytania

Niedobór magnezu i potasu – cichy wróg w naszym organizmie

Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale też stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu. Często zapominamy o mikroelementach, które są fundamentem naszego zdrowia. Magnez i potas to minerały, które…

29 września 2024Czytaj
Co determinuje nasz styl życia
Dieta · 6 min czytania

Co determinuje nasz styl życia

Co kieruje nami przy wyborach żywieniowych, co determinuje nasz styl życia? Temat jest bardziej złożony niż nam się wydaje. Wpływ ma na to: sposób przyjścia na świat, dom rodzinny, społeczność, w której żyjemy, fakt…

20 września 2024Czytaj

Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji?

Umów indywidualną konsultację online lub w Łodzi.

Umów konsultację